आज के व्यस्त परिदृश्य मे शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप स्वस्थ रखना एक बहुत बड़ी चुनौती है। पर चिंता मत कीजिए, हेल्थी लाइफ स्टाइल के लिए कुछ टिप्स
अनिल कुमार गुप्ता
7 से 8 घंटे की नींद आप का पूरा दिन तरोताजा कर सकती है।
सुबह बिस्तर पर उठते ही बिना कुल्ला किए 1 लीटर तक गुन-गुना पानी एक-एक घूंट कर पीने से पेट एकदम साफ और हल्का हो जाता है।
सुबह के समय की धुप का सेवन विटामिन-D का अच्छा श्रोत है जो की शरीर की त्वचा और आखोँ को स्वस्थ रखने मे उत्तम है।
नियमित रूप से सुबह के समय योग आसन और प्राणायाम का अभ्यास करने से शरीर मे चुस्ती ,फुर्ती और चहरे पर निखार रहता है। और रोग़ कोसों दूर रहते है।
सुबह के समय प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से युक्त भोजन का नाश्ता ज़रूर करे | अगर सुबह आप नाश्ता करते है तो पूरा दिन ऊर्जावान रहता है।
सलाद खाने से आधा घंटा पहले खाने से खाने की मात्रा भी कंट्रोल मे रहती है। सलाद भोजन के पाचन मे बहुत ही सहायक है।
सुबह और शाम के नाश्ते मे मौसमी फल ज़रूर ले और रात के खाने के बाद 1 गिलास गरम दूध पीने से स्वास्थ्य दिन दुगना और रात चौगुना अच्छा होता है।
खाना खाने के तुरन्त बाद पानी नहीं पीना चाहिए अगर हम भोजन के साथ या तुरन्त बाद अधिक पानी पीते है तो जठराग्नि मंद हो जाती है और भोजन का पाचन नहीं हो पाता है
चाय ,काफ़ी और सिगरेट का सेवन कम से कम कर दीजिए | क्योंकि इन तीनों मे कैफीन होता है जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है।
रात का खाना सोने से कम से कम 3 घंटा पहले खाना चाहिए |
